運籌帷幄的鍵盤操作術：減少手部移動的心流打字方案（Mac 與 Windows 適用）

這是我的「BlogBlog 同樂會 - 2026 年 1 月」的投稿文章。本月主題是「推坑」，由 Wiwi 主持。如果你有自己的部落格，歡迎一起來參加！

欣喜！早就想好好地坐下來，跟世界介紹一下我的這套「運籌帷幄的鍵盤操作術」。原本這只是一篇緩慢堆積的殘破文稿，但在某個風光明媚、隨性上網衝浪的日子裡，碰巧看到了 Wiwi 發起的部落格同樂會，主題是「推坑」——噫！不就是個推坑大家丟掉滑鼠的好日子嗎？

（注：若你是其他華語地區讀者，滑鼠與游標你有可能分別稱之為鼠標與光標，後面將使用滑鼠與游標進行指稱。）

當然，現今的人機互動依舊是替滑鼠設計居多，丟掉滑鼠並不是個好主意。但至少，如果我們在「編輯文字」的時候不用一直在鍵盤跟滑鼠之間切換，那該會有多美妙？

如果你也曾經對頻繁的鍵鼠切換感到不便、曾經對方向鍵的遙遠位置感到不解、曾經在使用 Ctrl+C、Ctrl+V 時感到彆扭，那你可能會對我的解決方案感興趣，不妨留下來看看，互相交流一下思路；但若是情況恰恰相反，你從來沒有覺得剛剛說的那些有什麼不方便的地方……

這位仁兄，你別走！就是寫給你看的，坐下來讓我推坑你！

我的理由與方案目標

我這邊的狀況是這樣的。雖然我本來就是 Mac 跟 Windows 雙棲，但文書跟程式部分主要由 Mac 負責，故在鍵盤輸入這塊就沒有特別對 Windows 做太多調教。不過某個時期開始，因案件需要，我被迫必須高頻使用 Windows 筆電進行工作。原本只是偶爾用到，頂多邊吐槽邊複製貼上的我，突然之間避無可避、忍無可忍，所以痛定思痛，來了個大刀闊斧，完成了此項改造。

而現在，宇宙使我們相遇。本文將分享我的這套鍵盤使用哲學，並交代我對 Windows 跟 Mac 進行的改造設定。使用這套方法將會有以下好處：

• 雙系統指法與鍵位統一，降低認知負荷、減少任務切換成本。
• 使用方向鍵不用移動前臂。
• 使用大部分快捷鍵不用移動前臂。
• 熟悉之後，文本操作再也不需要使用滑鼠。（而且也不用移動前臂）

沒錯，設定好之後，不管用哪個系統，我們的手都可以狠狠地黏在主鍵列（Home Row）上，並且使用相同的邏輯做相同的事。認知負荷降低了，手部移動減少了，整個打字效率就自然提升了。雖然我並不算是一個效率控（這點得感謝《人生4千個禮拜》），但一個良好的環境配置有助於心流的進入與保持，誰會不愛心流流淌的感覺呢？

在此我們將先介紹設計哲學，而實際的改造方式將留在後面闡述。

手部盡可能保持在主鍵列：改造方向鍵

首先最重要、也是差異最大的非「方向鍵」莫屬。我之所以前面只對複製貼上碎碎念而沒有抱怨這個，是因為我配置電腦的第一個瞬間就直接改好了，絲毫沒有商量的餘地。

一般來說，方向鍵在這裡：

身為一組會被高頻使用的按鍵，似乎是有點太遠了，是吧？如果每次使用方向鍵，整個手部都要特地移動到該區域，使用完再移回來，難道不是一件非常打斷工作流程的步驟嗎？而因為距離實在是太遠了，這個移動的過程中，眼睛幾乎無可避免地會來協助判斷距離與落點，完了，當你眼睛從螢幕上離開，效率不復存在、心流不復流淌。

此一課題，我們以 Alt(右)+i/j/k/l 解決之（Mac 則是同位置的 Cmd(右)，後將當做同一件事進行指稱），如圖所示：

舉例來說，我想輸入上上下下左左右右，就會是在右手拇指按著右 Alt 不放的同時，其他指頭依序按 iikkjjll。手腕紋絲不動，穩如老狗。

此方法中保留了我們對方向鍵的慣用指法（左鍵食指、右鍵無名指、上下中指），用拇指操作 Alt(右) 作為修飾鍵，啪的一聲，直接解決了按個方向鍵要遠渡重洋的問題，豈不香哉？

然而就我所知，類似的思路中，有些人採取了左手小指操作 Caps Lock 作為修飾鍵的方案。但首當其衝的，如果我要組合 Shift 做選取，閣下如何應對？若是我們的方案，左手小指就可以在選取的過程中，協助使用左 Shift：

另外，小指的 range of motion（關節活動度）本來就相對較低，故讓小指負責主要修飾鍵這件事，我保持懷疑態度。

快捷鍵以拇指為主軸：改造快捷鍵

我就不諱言了，只要是日常會需要使用到的功能，本來就應極力避免出現在以下圖示的灰色位置上：

這些位置怎麼按？你若非移動前臂，就是以不舒服的角度扭轉手腕，更遑論拿這些鍵去組成組合鍵的反人類程度了。舉個例子吧，在 Windows 中新增分頁的預設快捷鍵 Ctrl + T 長這個模樣：

我甚至是用第五掌骨 + 食指去做這件事的，合理嗎？相比之下，雖然複製貼上的 Ctrl+C/V 就沒那麼誇張，但依舊免不了要移動前臂，不甚理想。

這部分，Mac 的以 Cmd 為主軸的快捷鍵設計就是我們要從善如流的楷模。我們要做的，就是要把 Windows 上以 Ctrl 為主軸的快捷鍵之鍵位，改成與 Mac 上以 Cmd 為主軸的快捷鍵之鍵位相同。此方案中，我們處理的手段是直接把 Windows 的 Alt(左) 與 Ctrl(左) 對調位置。

如此一來，複製貼上、新增分頁就會是拇指與食指的配合：

最後一塊拼圖：行首、行尾、與逐詞操作

差不多要禮成奏樂了。在那之前，我們來將 Home 跟 End 納入麾下，完成我們宏圖所剩的最後一塊拼圖。如果你不曾使用鍵盤來將文字遊標引導到行首或行尾，那麼你要嘛是拿起滑鼠來代勞，要嘛是壓著方向鍵慢慢等他走到底。如果是這樣的話，也許你該參考一下這個功能，會發現它是真的很方便快速。

在 Windows 的邏輯中， Home / End 分別對應行首與行尾，但 Mac 則是對應文件開頭與文件結尾，相差較大。經過多方嘗試與取捨，我這裡給出的選擇是將其對應到行首與行尾，並將 Home / End 的操作映射在 Alt(右)+u/o 之上：

假設你今天句子打完了，發現前面忘了加上早安之類的問候語，你只需要一個 Alt(右)+u，咻，馬上瞬移到行首，手起刀落，毫無間隙。

然而 Mac 對行首行尾操作其實有相當不錯的原生處理方式（例如行首就是 Cmd(左) + 左，使用我們的方向鍵方案可以舒服操作），但我們為了達到兩邊系統的一致鍵位，做出了讓步，等等挪作他用。

至於逐詞操作，如果你沒用過，也推薦你瞭解一下。簡單來說，單純的方向鍵或退格鍵（backspace）按一次只會移動或刪除一個字元（character），但如果逐詞操作就會以詞（word）為單位來進行。舉例來說，今天你要把 Hello world█ 裡面的 world 這個詞刪掉，如果你只用退格鍵就要連續按 5 下，但如果此時搭配逐詞的修飾鍵（原生情形之下，Mac 是 Alt、Windows 是 Ctrl）只需要按 1 下，就直接以詞為單位刪除掉。

而因為 Windows 原生是用 Ctrl 作為逐詞修飾鍵，對我們現在的配置（Alt 與 Ctrl 調換過後）來說非常舒服，哪邊舒服就用哪邊，沒有偏愛誰！所以 Mac 就抱歉了，我們剛好就把剛剛讓步出來的 Cmd 改成逐詞修飾鍵，達到雙系統統一。於是逐詞刪除現在會是這樣按：

而逐詞移動就會是這樣按：

文字遊標操作術：滑鼠大可不必

至此，我們的右手可以待在主鍵列上操作方向鍵與行首行尾、左手可以待在主鍵列上操作修飾鍵與快捷鍵，運籌於帷幄之中的條件已然滿足——開始嘗試拋棄滑鼠吧！

簡單舉例，各位可以自行感受評斷。假設今天我想打出如下句子：

有些事真的沒必要一直炫耀，就比如 2020 年台大畢業歌是我寫的這件事就沒必要天天提。其實又不是只有 2020 年有台大畢業歌，別的年度也有台大畢業歌呀。雖然全部台大畢業歌裡面只有 2020 年的台大畢業歌是全獨立製作的啦，但台大畢業歌就台大畢業歌唄，有啥好說嘴的？就這樣吧，反正 2020 年台大畢業歌是我寫的。

當我打到 有些事真的沒必要一直炫耀，就比如 2020 年台大畢業歌█ 時，我知道後面我會一直重複「台大畢業歌」這個詞，此時我可以往前逐詞選取：

注意目前雙系統的鍵位已經統一，Cmd 就等同 Ctrl。此時的動作是，左手的小指與拇指分別按著 Shift 與 Cmd，右手的拇指按著 Alt，在前面三個修飾鍵按著不放的同時，右手食指按 3 下 j。（根據不同的分詞邏輯，「畢業歌」如果被視為一個詞，那就是按 2 下就好）

選取後，複製（Cmd(左)+C）並使用行尾（Alt(右)+o）回到句子末端繼續打字。

整個過程中，我們完成了對「台大畢業歌」的複製，但手依舊維持在主鍵列上，行文未曾中斷，行雲流水，輕鬆寫意。

總之，以上只是一個簡單的舉例。只要綜合本文提到的技巧與思路，其實所有文本操作場景都不再有使用滑鼠的必要——因為滑鼠比較慢！

方案說明完畢，如果你有想要嘗試看看，可以繼續參考施工細節。

Windows 施工方式

Windows 最大刀闊斧的部分是 Alt(左) 與 Ctrl(左) 的直接對調。原本希望最好可以全部邏輯都用 AutoHotKey 來處理就好，但如果把這件事交給 AutoHotKey，我們日常依賴的 Alt + Tab 這個工作切換會壞掉，是否有機會完美解決還要請大神指點迷津。

所以目前的手段是，Alt(左) 與 Ctrl(左) 對調這件事交給微軟的親兒子 PowerToys 來在更底層的層面處理：

而方向鍵跟行首行尾的部分交給 AutoHotKey，腳本如下：

#Requires AutoHotkey v2.0
;Made by Shuai

*>!i::Up    ; 上
*>!k::Down  ; 下
*>!j::Left  ; 左
*>!l::Right ; 右
*>!u::Home  ; 行首
*>!o::End   ; 行尾

LCtrl & Tab::AltTab
LCtrl & Capslock::ShiftAltTab

其中 LCtrl & Tab::AltTab 的部分是讓我們在 Alt(左) 與 Ctrl(左) 已經交換的前提之下，依舊可以用原本的鍵位進行工作切換：

至於 LCtrl & Capslock::ShiftAltTab 就是目前不得已的次佳替代，用 Ctrl(左)+Capslock 來暫時頂著反方向的工作切換，因為搭配 shift 的方式無法在 AutoHotKey 中被實現，還請路過的大神指教。

Mac 施工方式

Mac 就一站式使用 Karabiner-Elements 解決即可，腳本如下：

{
  "type": "basic",
  "from": { "key_code": "j", "modifiers": { "mandatory": ["right_command", "left_command"], "optional": ["any"] } },
  "to": [{ "key_code": "left_arrow", "modifiers": ["left_option"] }]
},
{
  "type": "basic",
  "from": { "key_code": "l", "modifiers": { "mandatory": ["right_command", "left_command"], "optional": ["any"] } },
  "to": [{ "key_code": "right_arrow", "modifiers": ["left_option"] }]
},
{
  "type": "basic",
  "from": { "key_code": "i", "modifiers": { "mandatory": ["right_command"], "optional": ["any"] } },
  "to": [{ "key_code": "up_arrow" }]
},
{
  "type": "basic",
  "from": { "key_code": "j", "modifiers": { "mandatory": ["right_command"], "optional": ["any"] } },
  "to": [{ "key_code": "left_arrow" }]
},
{
  "type": "basic",
  "from": { "key_code": "k", "modifiers": { "mandatory": ["right_command"], "optional": ["any"] } },
  "to": [{ "key_code": "down_arrow" }]
},
{
  "type": "basic",
  "from": { "key_code": "l", "modifiers": { "mandatory": ["right_command"], "optional": ["any"] } },
  "to": [{ "key_code": "right_arrow" }]
},

{
  "type": "basic",
  "from": { "key_code": "u", "modifiers": { "mandatory": ["right_command"], "optional": ["any"] } },
  "to": [{ "key_code": "left_arrow", "modifiers": ["left_command"] }]
},
{
  "type": "basic",
  "from": { "key_code": "o", "modifiers": { "mandatory": ["right_command"], "optional": ["any"] } },
  "to": [{ "key_code": "right_arrow", "modifiers": ["left_command"] }]
}

其中前兩個是將 Cmd(左) 在搭配方向時可以變成逐詞修飾，剩下的就是搭配 Cmd(右) 的方向鍵跟行首行尾操作。

要注意 Karabiner 有順序權重，如要使用請注意順序，逐詞的部分要設置在方向鍵之前。

雜症處理

太多修飾鍵一起按會觸發很多 Office 365 或是 Copilot 相關的功能。我這邊的情形是，即使只是 Win + Shift + Alt + j/l，雖然我期望的 Win + Shfit + 左右方向鍵（將目前視窗移動到雙螢幕的某一個螢幕）確實有生效，但我的 Copilot 會被呼喚出來，這可不行。

我們在 PowerShell 中改寫登錄檔來解決：

REG ADD HKCU\\Software\\Classes\\ms-officeapp\\Shell\\Open\\Command /t REG_SZ /d rundll32

寫在最後

本篇分了幾個階段，從 Mac 筆電、Windows 筆電跟 PC 三個設備輪流接力撰寫，受益於本套操作術，心思從來不曾因設備的異同而有所擾動，可謂下筆如有神、絲毫不分神。

雖然這次以《運籌帷幄的鍵盤操作術》作為標題，提供了一套方案，形成了所謂「操作術」。然而我個人更想傳達的是一個使用哲學，也就是「運籌帷幄的鍵盤使用哲學」。只要可以讓使用者擁有一個流暢、不中斷、且一致的打字體驗，那在我們的這個使用哲學中，就是好的「術」。

因此，按照這個邏輯，你要把以上招式套用在 Linux 上自然也是可以的，吧。我個人沒有折騰過這件事，就不多置喙了。

好的，行文至此，推坑結束！謝謝主持人 Wiwi 舉辦的盛會，給了我寫作動力。如果有大神經過，針對遺留未解的問題，還請指點指點；如有其他思路或想法，我們一起討論討論。